目前分類:健康保健 (5)

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髣髣是一個天生味蕾很敏感的人,可能跟我平常一天會喝到2000CC以上的水有關,所以水好不好喝,我可以輕易感覺得出來,例如:喝礦泉水的時候,有時候會覺得這一罐水喝起來偏鹹,有些喝起來偏甜,甚至有些喝起來可以感覺有生水味,如果有常喝水的人應該會有跟我一樣能喝出水的味道,最近我就喝到一罐我自己很喜歡喝的礦泉水,『VACHI元炁水鎂顏海洋深層水』,喝起來的感覺有很輕微的鹹鹹滑順的感覺,是我喜歡喝的味道。於是我就上網查詢資訊,才發現『VACHI元炁水鎂顏海洋深層水』硬度是600ppm,跟一般的礦泉水有很大的不同,我還特別去超商買了幾灌市面上有些標榜海洋深層水的產品,但上面大多只寫海洋配方水,都不會書寫產地,可能是將進口海洋深層水濃縮液加入台灣自產礦泉水的一種「還原深層水」,這些並不符合深層水標準且營養價值不高,以前我從來對礦泉水不會去研究這麼多,只會常買我喜歡的礦泉水品牌來喝,但這一次喝了這一罐,讓我感覺回到念研究所的時候,很想要知道這一罐為何會受到名模的喜愛,跟一般標榜海洋深層水有何不同?

很多人都有錯誤的觀念,以為喝手搖糖飲料就可以補充水分,但是卻也敲敲得讓你的身體不知不覺的開始變得有圓潤感,大家知道嗎?我們身體的組成有百分之70%來自於水分,很多人不喜歡很水,有些人幾乎不喝水,有些人要等到口渴才喝水,但是水在身體占了很重要的功能,身體很多器官都需要水分才能運作,水分不但能協助養份的運輸、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性,促進新陳代謝、也能將體內的廢物排出。之前髣髣也看過一份研究報告,研究指出每天三餐飯前先喝500CC的水,經過了12週的試驗,居然可以減去5%的體重,雖然喝水可以增加新陳代謝,但是如果要減肥除了喝水外,還是得考控制飲食及運動才會有效喔,我是一個很喜歡很水的女生,如果你有注意旁邊的朋友們,愛喝水的人皮膚都不會太差,有沒有人想要挑戰一個月喝水,不喝糖份飲料身體會有什麼改變?大家試試看一個月就好,每天喝大約2000CC左右,你就會發現喝水的優點了。

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年紀越大,生活作息改變都會導致膠原蛋白跟蛋白聚醣漸漸地流失,大家知道嗎?從25歲以後每年的膠原蛋白會慢慢地流失1%左右,這是一個非常可怕的事,但我發現的比較晚,因為年輕時狀態一直都維持得很好,就算不用化妝,也能膨膨的很好看,但到了三十幾歲才發現,看起來已經沒有年輕的時候美麗,每年一點一點的鬆懈,讓我感到非常的害怕,我絕對不容許這樣的事發生,於是內外保養我通通都有在做,大家都知道膠原蛋白的好處,我雖然補了膠原蛋白、玻尿酸,可是鬆懈的狀態還是越來越明顯,好後悔如果以前就開始保養是不是就可以提早讓時間停止阿~

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現在我開始在做重力訓練運動,雖然這個動作看是簡單,但是做這動作讓我真的覺得還蠻吃力的,重點是做完都有大腿後側痠痛的感覺,這個動作可以練到後面臀部及大腿的肌肉,讓肌肉結實一點看起來就會瘦一點,而且會大冒汗。如果是初學者手先不要拿東西,先練深蹲:雙腳打開與肩同寬,接著往下蹲到快到膝蓋的地方,記得蹲的時候膝蓋不可以超過腳尖。每次做一次深蹲做20下,接著休息一分鐘,一次做四個循環!

接著做一腳深蹲,像下面這一張圖這樣,一腳彎曲,一腳伸直,一次深蹲做20下,接著休息一分鐘,一次做四個循環,再換另外一邊,如果發現膝蓋會痛是不正常的,需重新調整姿勢。等到深蹲做到都不會喘的時候,這時候手上就可以捧著啞鈴做,效果會越來越好!

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30歲後的熟女骨鈣流失的速度遠高於儲存速度,所以一定要多出來走動曬曬太陽,並補充高鈣牛奶做好骨骼關鍵環節保養,所以三個月前我就開始喝安怡高鈣奶粉。髣髣是個護理師,在醫院工作的時候,每天都從護理站到病房來回走個二三十趟都是很正常的事,常常走動加上打電腦姿勢不良,導致我常有膝蓋及肩頸痠痛的情形,放假出門玩稍微走一下路,就感覺雙腳超級不舒服,實在很不想走,當下吉米就常提醒我,不要這麼年輕雙腳就無法久走,而不能去世界各國旅行這樣就真的虧大了。去年我去參加了安怡超敢動骨骼健康齊步走的活動後,感覺骨骼健康真的很重要,且經過骨測結果加上自己本身年齡狀況,營養師建議我安怡高鈣及安怡關鍵都是可以喝的,做好骨骼保養才能完成50歲旅遊50個國家的夢想。另外,現在很多人都吃外食,加上又是咖啡重度的飲用者又不愛戶外運動,因此隨著年齡越來越大,鈣質的流失會變得更快,長期下來身體就容易出狀況,所以髣髣就很推薦安怡的成人高鈣奶粉做補充,髣髣喝完一罐安怡成人高鈣奶粉後,想說「安怡關鍵高鈣奶粉」除了高鈣配方外,還多添加了葡萄糖胺耶,這樣除了骨骼健康外,還可以保養身體的關鍵環節不卡卡,所以就改用「安怡關鍵高鈣奶粉」,這段期間髣髣可是到處趴趴走啦,去了日本賞楓二十幾天,每天都走了好多好多的路,又到泰國曼谷,最後再到日本滑雪,後後!這骨骼若不勇健、環節若不順暢,身體早就散了啊!還好這段期間髣髣都有使用「安怡關鍵高鈣奶粉」,趕緊來看看髣髣的介紹啦!

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髣髣這次參加中華民國骨質疏鬆症學會和安怡奶粉於2014/10/19舉辦的【安怡超敢動.骨骼健康齊步走】,想說可以到戶外健走,曬曬太陽更健康。但大家知道嗎?沒有好的骨骼就等於沒有一個好的身體,因為骨骼主要的功能就是提供身體支撐及保護,也能存鈣磷等礦物質提供其他器官所需,另外骨骼也能提供肌肉連接面,透過關節,協助肌肉產生運動,所以有好的骨骼才有好的身體。但大家一定不知道骨骼和鈣是密不可分的,因為造骨細胞會將鈣質存入我們的骨骼中,當身體其他器官需要時,再由蝕骨細胞拿出來供給肌肉及心臟使用,所以鈣是我們身體很重要的一種礦物質,因此平時就需要補充鈣質維持身體所需。

好了說這麼多,大家一定想問我補充鈣質有什麼方法,其實很簡單,首先平時可以多做負重運動幫助提升骨密度,是最簡單的運動是利用每天空檔透過健走訓練骨骼強度,或是可藉由多曬太陽合成維生素D3,因為維生素D的最主要作用,在幫助小腸的鈣吸收。但我相信現女生都很難做得到,平時工作就有夠累了還要出門健走,而且愛美更不可能去曬太陽。那怎麼辦?還有一種方法就是年輕的時候就要多補鈣質,如喝奶製品、小魚乾等,不要等到停經後女性雌性素快數減少,才要透過飲食攝取會來不及。尤其現在的都會女性都採外食居多飲食不均勻常有鈣質食攝取不足,髣髣就建議可以喝成人奶粉來補鈣,做好骨骼鈣質與關鍵環節的保養。以下是髣髣參加活動後的分享文,快來看看喔!

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