目前分類:醫療保健 (15)

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大家最近一直沒看見我發文,是因為我花了兩三個月的時間天天坐在桌子上寫書,每天真的非常的忙碌,除了寫書就是在吃東西舒緩我的壓力,書總算也如期出版了,但是我也發現我的身體出了微微的變化,我才驚覺壓力大的時候連自己很久沒有嗯嗯都沒注意到,於是我吃了我非常喜歡的品牌白蘭氏出產的『木寡醣+乳酸菌 高纖配方』,選擇這家的益生菌是因為白蘭氏是大廠出品的,品質讓我一直都很放心,而且『木寡醣+乳酸菌 高纖配方』,是低卡零脂肪,又有水蜜桃口味,非常受我喜愛,吃了之後消化道蠕動變好,也跟著順暢不卡卡。

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“巴拉刈”是劇毒,只要一口必死無疑。我之前在加護病房工作的時候,最常見自殺手法是喝農藥被送入加護病房治療,當我接到這種病人活生生的進來加護病房時,病人都還可以跟我說話,談說他是如何自殺的,我都會很緊張的問你喝什麼農藥,大部分的人都說我也不知道,就喝農藥啊!我說你喝的農藥瓶子有沒有帶來,大部分都是沒有帶來,於是我都會立即請家屬馬上回家拿藥瓶過來要確認是不是“巴拉刈”,每次我看到“巴拉刈”瓶子時,我都快暈了,因為接下來我就要跟病人說,你喝這個必死只差在時間長或短,快點利用現在的時間好好跟家人談談。但.....大家知道嗎?“巴拉刈”只要喝一口必死無疑,千萬不要一時想不開,給自己一個機會,可以活下來人生還是可以很美好。

我在醫院常常遇到不管是意外或是刻意喝“巴拉刈”的人,死亡率幾乎是100%,印象中沒有救活的,曾經有一個28歲的年輕人,在家一直是個頭痛人物到處欠債、對家人家暴、甚至還有濫用藥物的情形,有一天外面債務欠太多,生命受到威脅,家裡人也無力償還,他走投無路於是就喝了一口“巴拉刈”,病人跟我說本來他本來想一次直接喝一瓶,沒想到喝了一大口之後很不舒服,於是強烈的嘔吐,接著自已打119入急診,沒多久就被送到加護病房來,我記得當天我是上小夜班,這病人是我接的,病人跟我說我喝了這個農藥會不會死,我說會!

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每次跟朋友出去常常會聽到,自從30過後代謝明顯開始下降,到了40歲之後就會說我連吸口氣外表都會走樣,這一句話我也常常掛在嘴邊,其實只是在為不運動、控制飲食再找藉口而已,不過老實說年齡越來越大,代謝能力真的沒有年輕時這麼好,我記得我剛進去加護病房擔任護理人員的時候,我那時的體重才42公斤,那時候常要輪三班,吃飯的時間都不固定,吃宵夜的習慣幾乎是天天有,每工作一年同事都會跟我說,妳怎麼吃都還是好窈窕啊,我那時也很自豪,但隨著年紀漸長代謝下降,而且肌肉也會隨著年齡流失,外表根本完全朝另外一個方向發展,這讓我意識到代謝不良真的好恐怖喔。現在我開始運動,也持續運動也至少三年了,但是久了之後我發現我雖然有在運動,但是代謝還是慢,於是我就上網找看到『KGCHECK』是聯華食品旗下的保健食品品牌『KG美形健康膠囊』,這是促進代謝的產品。

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我的工作壓力來得大,只要醒來的時間我都在工作,長期的壓力、疲累,讓我身體變得非常緊繃不適,因此我都會一到兩週就會找時間去做spa或做傳統按摩,不管是在國內、國外,我一定都會去找spa店來按摩,每次做完spa會有兩種感覺,第一:當下感覺很舒緩、很舒服,但是隔幾天痠痛又開始。第二,隔天變成肌肉變得更緊繃,甚至痠痛到一個不行,連著影響頭痛、睡眠不好也是常有的事。有時芳療師都會說,妳常來為何肌肉緊繃都未能改善,其實我也不知道。前陣子我知道台北信義誠品開了一間史無前例、旗艦限定的第一間SPA調理體驗所【奇蹟莊園ÂGE D'OR/ Med+ Space】,它是結合1.中醫傳統醫學、經絡學及五運六氣理論.2.印度阿育吠陀醫學理論3.芳香療法4.經絡儀器檢測,所結合的古今中外理論,依據經絡上不正常現象,做節氣調理,達到身心平衡,所以我就一直想要來體驗。

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一般人不會太去注意自己的指(趾)甲情形,尤其是腳的趾甲,在醫院加護病房工作的時候,常常發現很多病人的趾甲外觀都很醜,有的是趾甲變厚,有的是扭曲的形狀,有的是薄到隨時都會折斷,嚴重的時候會看到十隻腳趾頭都已經變灰黑色,變厚,已經到了灰指甲的程度了。其實如果大家有在注意自己指(趾)甲,裡面剛開始有白色斑點或變黃的情形,其實大部分已經有感染的問題,不處理的話會一趾感染一趾,現在市面上也有保護真菌感染與創傷而受損的指(趾)甲『EXCILOR恢甲清覆甲液』,當你有感染的時候我就建議可以使用看看,因為感染的不會只有你自己,嚴重的話會因為間接感染(室內拖鞋)感染給家人,所以千萬不要忽視指(趾)甲的健康。

我是一個很愛美的女生常常會去做指甲彩繪,每次卸甲完我就會發現我的指甲開始有點變黃,有些指甲甚至變薄容易斷裂,因此我就想到感染的問題,於是我就使用恢甲清,並一段時間不做指甲彩繪,藉此讓健康的指甲順利長出。

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年齡越來越大,身體開始會覺得越來越多問題發生,有時做起家事或是運動的時候,常常會發現關鍵部位 卡卡的,剛開始我都一直以為這是正常的,但是長久下來發現卡卡感久久都不會改善,於是我就注意到我需要葡萄糖胺,像我這種要常出國工作走動就是一整天,回到台灣還要打理清潔,就算在家工作也必須坐上一整天,起身時還真的覺得靈活度變差,所以真心覺得不保養不行,人家都說活動、活動,要活就要動,這句話是非常有道理的,因為起身活動不但可以讓身體變健康,也能促進身體的新陳代謝 ,於是我開始研究市面上的葡萄糖胺,不研究還好,一查之後發現市面上的產品百百種,到底要如何選擇?最後我選擇白蘭氏的『保捷膠原錠』,原因是白蘭氏是180年歷史的大廠生產,對於品質上有嚴格控管,所以出產的產品品質讓我安心,而且這一款『保捷膠原錠』連藝人藍心湄 以及專科醫師都推薦,因此我選擇了它,補給我“膠原蛋白UCII®與維生素C”,提升我行動的舒適,還能滋潤並幫助膠原蛋白的合成。

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女生到了40歲之後要維持身材是非常不容易的,剛開始臉變很圓的時候我總是覺得新陳代謝慢沒有關係,當手臂、大腿的肉肉、橘子皮出現的時候,開始驚覺不控制身材是不行的,那時我去翻了年輕時的舊照片跟現在相比,我發現臉好圓,身體臃腫,看起來的年紀居然比實際年齡高很多真是嚇死我了,於是我開始覺得維持體態的重要性,我是一個非常愛吃美食的人,只要是美食都是愛不忌口, 長期下來後體脂也越來越高,因此我上網尋找可以讓我控制體脂的配方,很多人都推薦『船井生醫burner極纖錠』,『船井生醫burner極纖錠』在藥妝店是一直都非常暢銷,而且有十年歷史的一項產品,外包裝上有清楚的標示國家健康食品認證, 經過人體、動物、細胞完整實驗證實有助於不易形成體脂肪功效,於是我吃了『船井生醫burner極纖錠』半年的時間+控制飲食+運動,相輔相乘的情況下,身體慢慢的開始有變輕盈的感覺,我的體脂肪成功由35%降到現在25~28%。

我剛開始吃的第二週我身體開始有稍微變化,但是我有嚴格的控制飲食,經過了兩週的時間我的體重少了一公斤,於是我還是繼續吃,沒有停過。

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旅行佔我生命中的時間有很大一個部分,它也是維持我好心情的一個很重要的養分,每到一個國家旅行都是一個美麗故事的開始,這些記憶會永遠存在我的腦海中,久久都不會忘記。每到一個景點我喜歡漫無目的的走在街頭,欣賞眼前看到的房子、人及文化,走累了我喜歡隨處找一家餐廳,坐在餐廳椅背靠著窗外的位子,點上一份這國國家道地的料理,喝上一杯Espresso,偶而還會喝上一杯讓我微醺的調酒,儘管這些美食不合我胃口,對我來說都是特別的經驗,我非常享受美食進入到我口中帶給我酸甜苦辣的驚喜,但往往過了幾天後這些美食、酒就會讓我的腸胃不適,有時腹部漲,有時便便解的不痛快,這些就會影響我的旅程,所以每當一個長時間的旅行,我的行李箱或是包包總是會帶著益生菌出門,這一次我帶了,『Life 9 悠活9益生菌配方』希望能幫助我維護消化道機能健康。

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有一天我在藥妝店的時候,發現LG有出一系列的『LG喜馬拉雅粉晶鹽』牙膏,這實在太讓我驚豔了,光看到外包裝就感覺非常吸睛,外觀都是粉色系的讓我不注意這組牙膏也難,而且之前用過LG出的日常用品都很好用,品質有一定的水準,所以我對LG的產品都非常有信心,但是我從來沒想過要用鹽來刷牙,所以這一系列用喜馬拉雅山的粉晶鹽做出來的『LG喜馬拉雅粉晶鹽牙膏』,讓我感到非常有興趣,但是心裡想著用鹽來刷牙會不會很鹹或是洗得乾淨?為了解決我的疑問及好奇心,決定把家裡所有牙膏換成這一組『LG喜馬拉雅粉晶鹽』牙膏系列來洗洗看。

『LG喜馬拉雅山粉晶鹽系列』用的原料來自喜馬拉雅山的粉晶鹽,因為裡面含有大量的礦物質,所以有粉晶貴族鹽之稱,用這個來刷牙能有效強健牙齒及牙齦的健康。

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我常常去日本,在藥妝店的架上常常能看到各式各樣的蔬果酵素,也因為酵素對人體有很多幫助,所以大家特別愛買蔬果酵素來吃,連我去日本也會買酵素回來,回家後喝了幾杯我就不會再喝了,因為其實我不知道我買的是什麼東西,全是日文字我也看不懂,也不知道吃的時候要注意什麼,重點是吃了身體沒有什麼感覺,心裡總感覺很不安,於是這些買回來的酵素就常常放到過期,然後就會被我無情的丟進垃圾桶。後來我發現台灣也有好的蔬果酵素可以選擇,『I-PANNY魔法酵素』,製成是採用39度低溫發酵及5.5倍的高濃縮乾燥技術,保留了營養成分,因此還獲得台灣及日本專利的殊榮,而且『I-PANNY魔法酵素』有經過SGS認證完全使用天然食材,重點是包裝上的成分我看得懂,所以我買回來吃的也很放心,只能說天然的最好。

大家都知道我的生活作息不正常、壓力很大、天天都外食,光是水果就不用說了,根本沒在吃的,但是蔬果攝取不足往往身體就會出現疲累,皮膚也會變差,甚至大便也會解不出來,也因為這樣的關係讓我注意到國內也有很好的蔬果酵素可以使用。

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髣髣是一個天生味蕾很敏感的人,可能跟我平常一天會喝到2000CC以上的水有關,所以水好不好喝,我可以輕易感覺得出來,例如:喝礦泉水的時候,有時候會覺得這一罐水喝起來偏鹹,有些喝起來偏甜,甚至有些喝起來可以感覺有生水味,如果有常喝水的人應該會有跟我一樣能喝出水的味道,最近我就喝到一罐我自己很喜歡喝的礦泉水,『VACHI元炁水鎂顏海洋深層水』,喝起來的感覺有很輕微的鹹鹹滑順的感覺,是我喜歡喝的味道。於是我就上網查詢資訊,才發現『VACHI元炁水鎂顏海洋深層水』硬度是600ppm,跟一般的礦泉水有很大的不同,我還特別去超商買了幾灌市面上有些標榜海洋深層水的產品,但上面大多只寫海洋配方水,都不會書寫產地,可能是將進口海洋深層水濃縮液加入台灣自產礦泉水的一種「還原深層水」,這些並不符合深層水標準且營養價值不高,以前我從來對礦泉水不會去研究這麼多,只會常買我喜歡的礦泉水品牌來喝,但這一次喝了這一罐,讓我感覺回到念研究所的時候,很想要知道這一罐為何會受到名模的喜愛,跟一般標榜海洋深層水有何不同?

很多人都有錯誤的觀念,以為喝手搖糖飲料就可以補充水分,但是卻也敲敲得讓你的身體不知不覺的開始變得有圓潤感,大家知道嗎?我們身體的組成有百分之70%來自於水分,很多人不喜歡很水,有些人幾乎不喝水,有些人要等到口渴才喝水,但是水在身體占了很重要的功能,身體很多器官都需要水分才能運作,水分不但能協助養份的運輸、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性,促進新陳代謝、也能將體內的廢物排出。之前髣髣也看過一份研究報告,研究指出每天三餐飯前先喝500CC的水,經過了12週的試驗,居然可以減去5%的體重,雖然喝水可以增加新陳代謝,但是如果要減肥除了喝水外,還是得考控制飲食及運動才會有效喔,我是一個很喜歡很水的女生,如果你有注意旁邊的朋友們,愛喝水的人皮膚都不會太差,有沒有人想要挑戰一個月喝水,不喝糖份飲料身體會有什麼改變?大家試試看一個月就好,每天喝大約2000CC左右,你就會發現喝水的優點了。

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年紀越大,生活作息改變都會導致膠原蛋白跟蛋白聚醣漸漸地流失,大家知道嗎?從25歲以後每年的膠原蛋白會慢慢地流失1%左右,這是一個非常可怕的事,但我發現的比較晚,因為年輕時狀態一直都維持得很好,就算不用化妝,也能膨膨的很好看,但到了三十幾歲才發現,看起來已經沒有年輕的時候美麗,每年一點一點的鬆懈,讓我感到非常的害怕,我絕對不容許這樣的事發生,於是內外保養我通通都有在做,大家都知道膠原蛋白的好處,我雖然補了膠原蛋白、玻尿酸,可是鬆懈的狀態還是越來越明顯,好後悔如果以前就開始保養是不是就可以提早讓時間停止阿~

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現在我開始在做重力訓練運動,雖然這個動作看是簡單,但是做這動作讓我真的覺得還蠻吃力的,重點是做完都有大腿後側痠痛的感覺,這個動作可以練到後面臀部及大腿的肌肉,讓肌肉結實一點看起來就會瘦一點,而且會大冒汗。如果是初學者手先不要拿東西,先練深蹲:雙腳打開與肩同寬,接著往下蹲到快到膝蓋的地方,記得蹲的時候膝蓋不可以超過腳尖。每次做一次深蹲做20下,接著休息一分鐘,一次做四個循環!

接著做一腳深蹲,像下面這一張圖這樣,一腳彎曲,一腳伸直,一次深蹲做20下,接著休息一分鐘,一次做四個循環,再換另外一邊,如果發現膝蓋會痛是不正常的,需重新調整姿勢。等到深蹲做到都不會喘的時候,這時候手上就可以捧著啞鈴做,效果會越來越好!

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30歲後的熟女骨鈣流失的速度遠高於儲存速度,所以一定要多出來走動曬曬太陽,並補充高鈣牛奶做好骨骼關鍵環節保養,所以三個月前我就開始喝安怡高鈣奶粉。髣髣是個護理師,在醫院工作的時候,每天都從護理站到病房來回走個二三十趟都是很正常的事,常常走動加上打電腦姿勢不良,導致我常有膝蓋及肩頸痠痛的情形,放假出門玩稍微走一下路,就感覺雙腳超級不舒服,實在很不想走,當下吉米就常提醒我,不要這麼年輕雙腳就無法久走,而不能去世界各國旅行這樣就真的虧大了。去年我去參加了安怡超敢動骨骼健康齊步走的活動後,感覺骨骼健康真的很重要,且經過骨測結果加上自己本身年齡狀況,營養師建議我安怡高鈣及安怡關鍵都是可以喝的,做好骨骼保養才能完成50歲旅遊50個國家的夢想。另外,現在很多人都吃外食,加上又是咖啡重度的飲用者又不愛戶外運動,因此隨著年齡越來越大,鈣質的流失會變得更快,長期下來身體就容易出狀況,所以髣髣就很推薦安怡的成人高鈣奶粉做補充,髣髣喝完一罐安怡成人高鈣奶粉後,想說「安怡關鍵高鈣奶粉」除了高鈣配方外,還多添加了葡萄糖胺耶,這樣除了骨骼健康外,還可以保養身體的關鍵環節不卡卡,所以就改用「安怡關鍵高鈣奶粉」,這段期間髣髣可是到處趴趴走啦,去了日本賞楓二十幾天,每天都走了好多好多的路,又到泰國曼谷,最後再到日本滑雪,後後!這骨骼若不勇健、環節若不順暢,身體早就散了啊!還好這段期間髣髣都有使用「安怡關鍵高鈣奶粉」,趕緊來看看髣髣的介紹啦!

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髣髣這次參加中華民國骨質疏鬆症學會和安怡奶粉於2014/10/19舉辦的【安怡超敢動.骨骼健康齊步走】,想說可以到戶外健走,曬曬太陽更健康。但大家知道嗎?沒有好的骨骼就等於沒有一個好的身體,因為骨骼主要的功能就是提供身體支撐及保護,也能存鈣磷等礦物質提供其他器官所需,另外骨骼也能提供肌肉連接面,透過關節,協助肌肉產生運動,所以有好的骨骼才有好的身體。但大家一定不知道骨骼和鈣是密不可分的,因為造骨細胞會將鈣質存入我們的骨骼中,當身體其他器官需要時,再由蝕骨細胞拿出來供給肌肉及心臟使用,所以鈣是我們身體很重要的一種礦物質,因此平時就需要補充鈣質維持身體所需。

好了說這麼多,大家一定想問我補充鈣質有什麼方法,其實很簡單,首先平時可以多做負重運動幫助提升骨密度,是最簡單的運動是利用每天空檔透過健走訓練骨骼強度,或是可藉由多曬太陽合成維生素D3,因為維生素D的最主要作用,在幫助小腸的鈣吸收。但我相信現女生都很難做得到,平時工作就有夠累了還要出門健走,而且愛美更不可能去曬太陽。那怎麼辦?還有一種方法就是年輕的時候就要多補鈣質,如喝奶製品、小魚乾等,不要等到停經後女性雌性素快數減少,才要透過飲食攝取會來不及。尤其現在的都會女性都採外食居多飲食不均勻常有鈣質食攝取不足,髣髣就建議可以喝成人奶粉來補鈣,做好骨骼鈣質與關鍵環節的保養。以下是髣髣參加活動後的分享文,快來看看喔!

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